Personal Trainer și Nutriționist Sibiu
Antrenor personal în Sibiu: De peste 7 ani ajut oamenii să obțină forma fizică dorită, care să-i ajute să fie încrezători.
Despre Adrian Solomon
Antrenor personal certificat din 2017, ajut oamenii care doresc să înceapă și să mențină un stil de viață sănătos, contribuind astfel la îmbunătățirea condiției lor fizice.
Am pătruns în industria fitness-ului în anul 2015, inițial din curiozitate, însă pasiunea mea pentru acest domeniu m-a condus spre o carieră începând cu 2017.
Experiența mea cuprinde roluri diverse: antrenor personal, instructor pentru clase de grup, master trainer și consultant nutriționist.
Sunt aici pentru a te ajuta să începi călătoria ta în lumea fitness-ului și a te sprijini în atingerea formei și condiției fizice dorite.
Transformări
Tu poți să fii următoarea transformare de succes!
Atunci când disciplina bate orice motivație, ajungi sa te bucuri ca nu ai renunțat când ai simțit ca e greu.
4 luni jumate de lucru, -15,5 kg și călătoria continuă.
Am început munca împreună cu Bogdan acum ceva timp, am stabilizat articulațiile și îmbunătățit postura, am pus bazele unui corp solid pe care sa putem începe un proces de creștere în masa musculară.
Ultima poza este strict meritul lui, toată munca depusa fiind răsplătită. Keep doing the great job🤩💪
Am început sa lucrez cu Viorel în luna ianuarie, pornind de la o greutate de 117 kg. Până în luna martie când a început pandemia, a reușit sa ajungă la 107 kg, dar nu s- a oprit aici.
În luna septembrie, Viorel a ajuns la o greutate de 97 kg și nu pot spune decât ” Vio, felicitări! Ești tare💪! Acum urmează sa ajungem la obiectivul final: 78-82 kg și o forma fizica excelenta.
-19 kg în 12 săptămâni. Keep going!
Las rezultatele sa vorbeasca de la sine.
Lucratul cu greutăți la sala nu vă va transforma in bărbați. 😉💪
4 săptămâni 👏👏
10 săptămâni, – 5,6 kg.
Unii ar zice ca e mică diferența pe cântar. Eu aș zice că e mare diferență vizuală.
Work hard! +11 kg în 4 luni.
-9.5 kg + creștere în masă musculară.
Recenzii
Roxana Andriescu
Adi este un antrenor dedicat și foarte bine documentat! După doar câteva ședințe simți beneficiile antrenamentului. Se implică și te motivează mereu să ajungi la rezultatele pe care ți le dorești! Pe lângă faptul ca te învață să te antrenezi corect și potrivit ție, Adi te poate ajuta și cu recomandarea unui plan alimentar personalizat! Mulțumesc mult pentru tot ajutorul oferit, Adi!
Ioana Bara
Adi este un antrenor dedicat și foarte bine documentat! După doar câteva ședințe simți beneficiile antrenamentului. Se implică și te motivează mereu să ajungi la rezultatele pe care ți le dorești! Pe lângă faptul ca te învață să te antrenezi corect și potrivit ție, Adi te poate ajuta și cu recomandarea unui plan alimentar personalizat! Mulțumesc mult pentru tot ajutorul oferit, Adi!
Silviu Marius Pojoga
Sunt foarte mulțumit de colaborarea cu Adi, exerciții sunt diversificate, recomandările pentru alimentație de asemenea .Desi am început doar de patru luni rezultatele sunt peste asteptari.
Ionela Colesnic
Doctor Skin Aid
Îmi place mult sa ma antrenez cu Adi. Este un antrenor calificat și profesionist, nu te plictisești de același set de exerciții, de fiecare data îți baga ceva nou. P. S. E posibil să simțiți mușchii pe care nu i-ați mai simțit pana la antrenamentele lui. Recomand 💪🏻 …
Muscalu Andrei
Fondator Unity Vision
Recomand să lucrați cu Adrian. Împreună cu el am reușit să ajung la rezultatele dorite. Stilul de lucru și experiența lui în domeniu sunt ce trebuie.
Pachete antrenament
- Prima ședință gratuită
- Ședințe sub supraveghere
- Modificări în funcție de evoluție
* 1 loc disponibil în sală 1 to 1.
Plan nutrițional
- Plata o singura dată
- Meniuri flexibile
- Update-uri lunare
Încearcă acum prima ședință de antrenamnet GRATUIT!
Peste 7 ani de experiență.
Strategii
Planul de antrenament
Plan de nutriție
Întrebări frecvente
Unde se vor desfășura antrenamentele?
Antrenamentele vor avea loc în sala Stay Fit, situată la adresa Strada Malului nr. 8 din Sibiu.
Pentru a avea acces în sală, este necesar să achiziționați un abonament sau să plătiți pentru o zi de acces.
Este important să menționăm că ședințele de antrenament se desfășoară sub îndrumarea unui antrenor personal, oferindu-vă o experiență personalizată și eficientă în atingerea obiectivelor dvs. de fitness.
Cum se desfășoară o ședință de antrenament?
Fiecare ședință de antrenament începe cu o evaluare a stării tale fizice și a obiectivelor pe care le ai. Antrenorul personal va discuta cu tine despre preferințele tale, istoricul medical și eventualele restricții sau provocări. Pe baza acestor informații, se va crea un plan de antrenament personalizat care să se potrivească nevoilor tale.
În timpul antrenamentului, vei fi ghidat în efectuarea corectă a exercițiilor, primind feedback constant pentru a asigura forma corespunzătoare și pentru a maximiza eficacitatea fiecărui exercițiu. Antrenorul va ajusta intensitatea și dificultatea exercițiilor în funcție de progresul tău și de capacitățile tale individuale.
Pe parcursul ședinței, antrenorul va oferi sfaturi și îndrumări nutriționale, dacă este necesar, pentru a susține obiectivele tale de fitness. De asemenea, vei fi încurajat să împărtășești orice întrebări sau nelămuriri cu privire la antrenament sau programul tău de fitness.
În concluzie, o ședință de antrenament cu antrenorul personal nu este doar un set de exerciții fizice, ci o experiență personalizată, adaptată nevoilor tale specifice și menită să te ajute să atingi obiectivele tale de fitness într-un mod eficient și sigur.
Ce este un plan de nutriție?
Un plan nutrițional este o strategie bine gândită și personalizată cu privire la alimentație, elaborată pentru a îndeplini nevoile nutriționale individuale și pentru a atinge anumite obiective de sănătate sau fitness. Acest plan se axează pe modul în care persoana își structurează consumul alimentar în ceea ce privește tipul de alimente, cantitățile, momentele de masă și echilibrul nutritiv.
Un plan nutrițional eficient ține cont de factori precum vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică, obiectivele personale (cum ar fi pierderea în greutate, creșterea masei musculare sau îmbunătățirea performanței sportive) și orice condiții medicale existente.
Elementele cheie ale unui plan nutrițional includ:
- Bilanțul caloric: Determinarea necesarului caloric zilnic în funcție de obiectivele individuale (scădere în greutate, menținere sau creștere în greutate).
- Macronutrienții: Stabilirea proporțiilor adecvate de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a asigura un aport nutritiv echilibrat.
- Alimente recomandate și evitate: Indicarea alimentelor sănătoase și echilibrate care să ofere nutrienții necesari și excluderea sau limitarea alimentelor bogate în zaharuri adăugate, grăsimi saturate sau sodiu în exces.
- Programul alimentar: Stabilirea momentelor optime pentru mese și gustări, ținând cont de programul zilnic și de preferințele individuale.
- Hidratarea: Recomandări cu privire la cantitatea optimă de apă pentru a menține hidratarea corespunzătoare.
Un plan nutrițional bine conceput nu este doar o dietă temporară, ci mai degrabă o abordare sustenabilă a alimentației care să promoveze sănătatea pe termen lung și să ajute la atingerea și menținerea obiectivelor individuale. Este important să fie adaptat la nevoile și preferințele individuale pentru a fi eficient și ușor de urmat.
Ai întrebări? Contactează-mă!
Mă poți contacta pe WhatsApp! Apasă pe butonul de mai jos sau direct la numărul de telefon.
