Antrenor Personal Sibiu
Ce includ abonamentele?
- Consultanță permanentă. Pe lângă actualizările săptămânale, sunt alături de tine pentru a-ți oferi sfaturi, îndrumare și motivație, astfel încât să te menții pe drumul potrivit, indiferent de situație.
- Plan de antrenament. În funcție de obiectiv și necesitățile subiective vom aborda un plan de antrenament axat pe mobilitate / funcționalitate / creștere în masă musculară / slăbire sau recuperare post accidentări.
- Antrenamente noi lunar. Update-uri antrenament lunar pentru a asigura progresul și îndreptarea spre obiectivul propus.
- Fișă de evaluare. Împreună vom crea o fișa de evaluare cu măsurători pentru a urmări progresele tale!
- Prima ședință de antrenament gratuită.
Pachete de abonament
Alege pachetul de antrenament care ți se potrivește nevoilor tale.
Plan antrenament fără supraveghere
- Stabilim împreună numărul de ședințe pe săptămână fără sa influențeze prețul.
- 200 lei din a-2-a lună urmărind un progres constant al antrenamentului
- Modificări în funcție de evoluție
- Ședințe sub supraveghere
Abonament antrenament acasă
- Modificări în funcție de evoluție
- Stabilim împreună numărul de ședințe pe săptămână fără sa influențeze prețul.
- Antrenamentele o sa fie însoțite de suport video cu execuția și explicațiile pentru fiecare exercițiu
- 200 lei din a-2-a lună urmărind un progres constant al antrenamentului
Abonament antrenament + plan nutrițional
- Stabilim împreună numărul de ședințe pe săptămână fără sa influențeze prețul.
- Plata o singură dată, iar planul o sa fie updatat lunar după preferințele alimentare, până la îndeplinirea obiectivelor (valabilitate 3-5 luni)
- Plan de nutriție. Nutriția este elementul cheie în performanță. O alimentație eficientă este o alimentație ce te ajută să îți atingi scopul fără să faci excese sau fără să te înfometezi inutil.
Transformări
Tu poți să fii următoarea transformare de succes!
Atunci când disciplina bate orice motivație, ajungi sa te bucuri ca nu ai renunțat când ai simțit ca e greu.
4 luni jumate de lucru, -15,5 kg și călătoria continuă.
Am început munca împreună cu Bogdan acum ceva timp, am stabilizat articulațiile și îmbunătățit postura, am pus bazele unui corp solid pe care sa putem începe un proces de creștere în masa musculară.
Ultima poza este strict meritul lui, toată munca depusa fiind răsplătită. Keep doing the great job🤩💪
Am început sa lucrez cu Viorel în luna ianuarie, pornind de la o greutate de 117 kg. Până în luna martie când a început pandemia, a reușit sa ajungă la 107 kg, dar nu s- a oprit aici.
În luna septembrie, Viorel a ajuns la o greutate de 97 kg și nu pot spune decât ” Vio, felicitări! Ești tare💪! Acum urmează sa ajungem la obiectivul final: 78-82 kg și o forma fizica excelenta.
-19 kg în 12 săptămâni. Keep going!
Las rezultatele sa vorbeasca de la sine.
Lucratul cu greutăți la sala nu vă va transforma in bărbați. 😉💪
4 săptămâni 👏👏
10 săptămâni, – 5,6 kg.
Unii ar zice ca e mică diferența pe cântar. Eu aș zice că e mare diferență vizuală.
Work hard! +11 kg în 4 luni.
-9.5 kg + creștere în masă musculară.
Întrebări frecvente
Unde se vor desfășura antrenamentele?
Antrenamentele vor avea loc în sala Stay Fit, situată la adresa Strada Malului nr. 8 din Sibiu.
Pentru a avea acces în sală, este necesar să achiziționați un abonament sau să plătiți pentru o zi de acces.
Este important să menționăm că ședințele de antrenament se desfășoară sub îndrumarea unui antrenor personal, oferindu-vă o experiență personalizată și eficientă în atingerea obiectivelor dvs. de fitness.
Cum se desfășoară o ședință de antrenament?
Fiecare ședință de antrenament începe cu o evaluare a stării tale fizice și a obiectivelor pe care le ai. Antrenorul personal va discuta cu tine despre preferințele tale, istoricul medical și eventualele restricții sau provocări. Pe baza acestor informații, se va crea un plan de antrenament personalizat care să se potrivească nevoilor tale.
În timpul antrenamentului, vei fi ghidat în efectuarea corectă a exercițiilor, primind feedback constant pentru a asigura forma corespunzătoare și pentru a maximiza eficacitatea fiecărui exercițiu. Antrenorul va ajusta intensitatea și dificultatea exercițiilor în funcție de progresul tău și de capacitățile tale individuale.
Pe parcursul ședinței, antrenorul va oferi sfaturi și îndrumări nutriționale, dacă este necesar, pentru a susține obiectivele tale de fitness. De asemenea, vei fi încurajat să împărtășești orice întrebări sau nelămuriri cu privire la antrenament sau programul tău de fitness.
În concluzie, o ședință de antrenament cu antrenorul personal nu este doar un set de exerciții fizice, ci o experiență personalizată, adaptată nevoilor tale specifice și menită să te ajute să atingi obiectivele tale de fitness într-un mod eficient și sigur.
Ce este un plan de nutriție?
Un plan nutrițional este o strategie bine gândită și personalizată cu privire la alimentație, elaborată pentru a îndeplini nevoile nutriționale individuale și pentru a atinge anumite obiective de sănătate sau fitness. Acest plan se axează pe modul în care persoana își structurează consumul alimentar în ceea ce privește tipul de alimente, cantitățile, momentele de masă și echilibrul nutritiv.
Un plan nutrițional eficient ține cont de factori precum vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică, obiectivele personale (cum ar fi pierderea în greutate, creșterea masei musculare sau îmbunătățirea performanței sportive) și orice condiții medicale existente.
Elementele cheie ale unui plan nutrițional includ:
- Bilanțul caloric: Determinarea necesarului caloric zilnic în funcție de obiectivele individuale (scădere în greutate, menținere sau creștere în greutate).
- Macronutrienții: Stabilirea proporțiilor adecvate de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a asigura un aport nutritiv echilibrat.
- Alimente recomandate și evitate: Indicarea alimentelor sănătoase și echilibrate care să ofere nutrienții necesari și excluderea sau limitarea alimentelor bogate în zaharuri adăugate, grăsimi saturate sau sodiu în exces.
- Programul alimentar: Stabilirea momentelor optime pentru mese și gustări, ținând cont de programul zilnic și de preferințele individuale.
- Hidratarea: Recomandări cu privire la cantitatea optimă de apă pentru a menține hidratarea corespunzătoare.
Un plan nutrițional bine conceput nu este doar o dietă temporară, ci mai degrabă o abordare sustenabilă a alimentației care să promoveze sănătatea pe termen lung și să ajute la atingerea și menținerea obiectivelor individuale. Este important să fie adaptat la nevoile și preferințele individuale pentru a fi eficient și ușor de urmat.
